| Сельдерей (корень) | 100 г |
| Апельсин | 100 г |
| Яблоко | 30 г |
| Киви | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 34.2% | 714 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2628 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 3.9% | 6274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 13.2% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 11.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.964 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.4% | 4462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.5 мг | 90 мг | 63.9% | 156.2% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 5.4% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 45% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6679 мг | 20 мг | 3.3% | 8.1% | 2994 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.07 мг | 2500 мг | 11.8% | 28.9% | 850 г |
| Кальций, Ca | 43.5 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.8% | 2299 г |
| Кремний, Si | 15.036 мг | 30 мг | 50.1% | 122.5% | 200 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 13.4% | 1830 г |
| Натрий, Na | 35.82 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.8% | 3629 г |
| Сера, S | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8977 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 7.6% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 14.32 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 9% | 2711 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 31.5% | 778 г |
| Литий, Li | 15.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 11% | 2230 г |
| Медь, Cu | 83.93 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 20.5% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 4.171 мкг | 70 мкг | 6% | 14.7% | 1678 г |
| Никель, Ni | 2.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 11089 г |
| Стронций, Sr | 24.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36832 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.8% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.2304 мг | 12 мг | 1.9% | 4.6% | 5208 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».