| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Рис | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Маслята (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13365 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 8.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 15.9% | 5000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 33.3% | 2393 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 38.9% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 44.4% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 8.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 17.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 3.2% | 24631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 6.3% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 26.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.495 мкг | 400 мкг | 0.9% | 7.1% | 11445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 14.3% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 1.6% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 3.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2294 мг | 20 мг | 1.1% | 8.7% | 8718 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.42 мг | 2500 мг | 3.2% | 25.4% | 3109 г |
| Кальций, Ca | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 4% | 18832 г |
| Кремний, Si | 4.802 мг | 30 мг | 16% | 127% | 625 г |
| Магний, Mg | 5.13 мг | 400 мг | 1.3% | 10.3% | 7797 г |
| Натрий, Na | 7.65 мг | 1300 мг | 0.6% | 4.8% | 16993 г |
| Сера, S | 5.63 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.8% | 17762 г |
| Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 11.1% | 7207 г |
| Хлор, Cl | 18.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 6.3% | 12507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 12.7% | 6383 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 6.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 57.9% | 1370 г |
| Литий, Li | 6.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 11.1% | 7168 г |
| Медь, Cu | 193.02 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 153.2% | 518 г |
| Молибден, Mo | 2.11 мкг | 70 мкг | 3% | 23.8% | 3318 г |
| Никель, Ni | 0.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.807 мкг | 55 мкг | 1.5% | 11.9% | 6815 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.02 мкг | 4000 мкг | 2% | 15.9% | 5127 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 18.3% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.7197 мг | 12 мг | 14.3% | 113.5% | 698 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной составляет 12,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».