| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 70 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 26.1% | 369 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.5 мкг | 900 мкг | 26.4% | 25.4% | 379 г |
| бета Каротин | 1.378 мг | 5 мг | 27.6% | 26.6% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 72.19 мг | 500 мг | 14.4% | 13.9% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.324 мг | 5 мг | 26.5% | 25.5% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.719 мг | 2 мг | 36% | 34.6% | 278 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.891 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 5.8% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 3.5% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7797 мг | 20 мг | 33.9% | 32.6% | 295 г |
| Ниацин | 9.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.44 мг | 2500 мг | 11.4% | 11% | 879 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8540 г |
| Кремний, Si | 3.13 мг | 30 мг | 10.4% | 10% | 958 г |
| Магний, Mg | 79.4 мг | 400 мг | 19.9% | 19.2% | 504 г |
| Натрий, Na | 54.41 мг | 1300 мг | 4.2% | 4% | 2389 г |
| Сера, S | 198.39 мг | 1000 мг | 19.8% | 19.1% | 504 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 18.9% | 510 г |
| Хлор, Cl | 74.95 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.2% | 3069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 7.1% | 1350 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.7% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 8.266 мкг | 10 мкг | 82.7% | 79.6% | 121 г |
| Литий, Li | 0.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3831 г |
| Медь, Cu | 82.96 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 11.796 мкг | 70 мкг | 16.9% | 16.3% | 593 г |
| Никель, Ni | 0.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.726 мкг | 55 мкг | 35.9% | 34.6% | 279 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.19 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.9% | 3328 г |
| Хром, Cr | 22.04 мкг | 50 мкг | 44.1% | 42.4% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.214 мг | 12 мг | 10.1% | 9.7% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.585 г | ~ | |||
| Валин | 1.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.718 г | ~ | |||
| Лизин | 2.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.964 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.921 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 1.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.877 г | ~ | |||
| Серин | 0.878 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с луком и морковкой составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».