| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 75 г |
| Тыква припущенная по 1-216 | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.2% | 2111 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 8.4% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.7 мкг | 900 мкг | 21% | 18.7% | 477 г |
| бета Каротин | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 20.1% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 16.53 мг | 500 мг | 3.3% | 2.9% | 3025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.265 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 4.4% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 6% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5041 мг | 20 мг | 7.5% | 6.7% | 1330 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.04 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.2% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3249 г |
| Кремний, Si | 0.673 мг | 30 мг | 2.2% | 2% | 4458 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 5.2% | 1686 г |
| Натрий, Na | 348.88 мг | 1300 мг | 26.8% | 23.8% | 373 г |
| Сера, S | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5537 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 5.4% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 275.51 мг | 2300 мг | 12% | 10.7% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 5.2% | 1713 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.2% | 1718 г |
| Марганец, Mn | 0.2526 мг | 2 мг | 12.6% | 11.2% | 792 г |
| Медь, Cu | 41.02 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.6% | 2438 г |
| Молибден, Mo | 3.918 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5% | 1787 г |
| Селен, Se | 1.837 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Фтор, F | 4.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90090 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с тыквой составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».