| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 130 г |
| Творог 1,8% (Красная цена) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Банан (Запекание) | 90 г |
| Разрыхлитель теста (Dr.Oetker) | 3 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 9.6% | 452 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.8% | 1143 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.1% | 714 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.369 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.634 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.8% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 50.07 мг | 500 мг | 10% | 4.3% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 6.1% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 5.8% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.351 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.2% | 1363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 11.9% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.191 мкг | 50 мкг | 30.4% | 13.2% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.378 мг | 20 мг | 21.9% | 9.5% | 457 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.6 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.5% | 963 г |
| Кальций, Ca | 163.36 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.1% | 612 г |
| Кремний, Si | 17.028 мг | 30 мг | 56.8% | 24.6% | 176 г |
| Магний, Mg | 71.31 мг | 400 мг | 17.8% | 7.7% | 561 г |
| Натрий, Na | 121.06 мг | 1300 мг | 9.3% | 4% | 1074 г |
| Сера, S | 172.5 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.5% | 580 г |
| Фосфор, P | 339.7 мг | 800 мг | 42.5% | 18.4% | 236 г |
| Хлор, Cl | 124.79 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.3% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 5% | 865 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 4.408 мкг | 10 мкг | 44.1% | 19.1% | 227 г |
| Литий, Li | 0.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4805 мг | 2 мг | 74% | 32% | 135 г |
| Медь, Cu | 228.97 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 9.9% | 437 г |
| Молибден, Mo | 5.854 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.6% | 1196 г |
| Никель, Ni | 0.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.305 мкг | 55 мкг | 55.1% | 23.9% | 181 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9372 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 1.5341 мг | 12 мг | 12.8% | 5.5% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье ПП составляет 231 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».