| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 30 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.9 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.3% | 927 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 10.6% | 289 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 4.1% | 742 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5873 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 30.74 мг | 500 мг | 6.1% | 1.9% | 1627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.3% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.513 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.363 мг | 15 мг | 35.8% | 11% | 280 г |
| Витамин Н, биотин | 1.075 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4651 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1719 мг | 20 мг | 10.9% | 3.3% | 921 г |
| Ниацин | 1.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.37 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.3% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 28.28 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3536 г |
| Кремний, Si | 14.35 мг | 30 мг | 47.8% | 14.6% | 209 г |
| Магний, Mg | 29.72 мг | 400 мг | 7.4% | 2.3% | 1346 г |
| Натрий, Na | 608.69 мг | 1300 мг | 46.8% | 14.3% | 214 г |
| Сера, S | 61.5 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.9% | 1626 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 4% | 771 г |
| Хлор, Cl | 880.37 мг | 2300 мг | 38.3% | 11.7% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 3.2% | 966 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 3.7% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.4323 мг | 2 мг | 21.6% | 6.6% | 463 г |
| Медь, Cu | 77.25 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.4% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 6.65 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.075 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.7% | 1789 г |
| Фтор, F | 7.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52770 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4175 мг | 12 мг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.55 г | min 16.8 г | 15.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.528 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.8% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма типа 1 составляет 326,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».