| Творог 2% жирности (Запекание) | 180 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 11.1% | 388 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.1% | 1400 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 5.7% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5119 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.3% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 79.92 мг | 500 мг | 16% | 6.9% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 4.9% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.445 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.2% | 1358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.016 мкг | 3 мкг | 33.9% | 14.6% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.9% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 9.293 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1928 мг | 20 мг | 21% | 9.1% | 477 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.22 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 96.94 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.2% | 1032 г |
| Кремний, Si | 1.901 мг | 30 мг | 6.3% | 2.7% | 1578 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 2.5% | 1704 г |
| Натрий, Na | 52.23 мг | 1300 мг | 4% | 1.7% | 2489 г |
| Сера, S | 197.2 мг | 1000 мг | 19.7% | 8.5% | 507 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 10.1% | 427 г |
| Хлор, Cl | 118.2 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.2% | 1946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 2.5% | 1726 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.5% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 11.346 мкг | 10 мкг | 113.5% | 49% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 3.2% | 1328 г |
| Медь, Cu | 81.74 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.5% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 9.992 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6.2% | 701 г |
| Никель, Ni | 3.645 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.58 мкг | 55 мкг | 46.5% | 20.1% | 215 г |
| Стронций, Sr | 11.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10259 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.6698 мг | 12 мг | 5.6% | 2.4% | 1792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники без муки составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».