| Крупа пшено шлифованное | 250 г |
| Изюм | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 39 г |
| Вода | 880 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 9.2% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.271 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0385 мг | 20 мг | 5.2% | 5.9% | 1926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.96 мг | 2500 мг | 4% | 4.6% | 2501 г |
| Кальций, Ca | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7097 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 6.4% | 1772 г |
| Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18786 г |
| Сера, S | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 6006 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 7.9% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 5.98 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2384 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.716 мкг | 10 мкг | 17.2% | 19.6% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 11.1% | 1034 г |
| Медь, Cu | 76.95 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.8% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 3.825 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.3% | 1830 г |
| Фтор, F | 78.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 5090 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3474 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3454 г |
Энергетическая ценность пшонная каша с изюмом и черносливом составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».