Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог с вишней ,лавашем, и творог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с вишней ,лавашем, и творог

Творог 5% 527 г
Яйцо куриное (Запекание) 156 г
Лаваш Армянский [Рецепты, Проверенные Временем] 228 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вишня замороженная, неподслащенная 300 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 183 г
Ванилин 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вишней ,лавашем, и творог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.5 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1182 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 10% 704 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 5.1% 1366 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 4.8% 1450 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.4% 5000 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 2% 3439 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 4.2% 1661 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.142 мг 5 мг 2.8% 2% 3521 г
Лютеин + Зеаксантин 14.77 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 6.8% 1034 г
Витамин В4, холин 47.44 мг 500 мг 9.5% 6.7% 1054 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 4.1% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 4% 1770 г
Витамин В9, фолаты 18.929 мкг 400 мкг 4.7% 3.3% 2113 г
Витамин В12, кобаламин 0.624 мкг 3 мкг 20.8% 14.6% 481 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.5% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 2% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12097 г
Витамин Н, биотин 5.674 мкг 50 мкг 11.3% 7.9% 881 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.1 мг 20 мг 10.5% 7.4% 952 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.3 мг 2500 мг 3.8% 2.7% 2623 г
Кальций, Ca 80.42 мг 1000 мг 8% 5.6% 1243 г
Магний, Mg 13.51 мг 400 мг 3.4% 2.4% 2961 г
Натрий, Na 97.04 мг 1300 мг 7.5% 5.3% 1340 г
Сера, S 23.8 мг 1000 мг 2.4% 1.7% 4202 г
Фосфор, P 121.7 мг 800 мг 15.2% 10.7% 657 г
Хлор, Cl 115.99 мг 2300 мг 5% 3.5% 1983 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 2.4% 2913 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 1% 6977 г
Кобальт, Co 1.283 мкг 10 мкг 12.8% 9% 779 г
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 0.6% 11173 г
Медь, Cu 32.68 мкг 1000 мкг 3.3% 2.3% 3060 г
Молибден, Mo 0.933 мкг 70 мкг 1.3% 0.9% 7503 г
Селен, Se 3.634 мкг 55 мкг 6.6% 4.6% 1513 г
Фтор, F 6.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 57720 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10000 г
Цинк, Zn 0.1649 мг 12 мг 1.4% 1% 7277 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.275 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.605 г min 16.8 г 3.6% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.544 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Пирог с вишней ,лавашем, и творог составляет 142,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».