| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 399 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 220 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 14.6% | 434 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.2% | 683 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 61.35 мг | 500 мг | 12.3% | 7.8% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 13.7% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 17.8% | 356 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.408 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.2% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.46 мг | 15 мг | 23.1% | 14.6% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6411 мг | 20 мг | 28.2% | 17.9% | 355 г |
| Ниацин | 7.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.11 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.1% | 889 г |
| Кальций, Ca | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5767 г |
| Кремний, Si | 1.915 мг | 30 мг | 6.4% | 4.1% | 1567 г |
| Магний, Mg | 68.41 мг | 400 мг | 17.1% | 10.8% | 585 г |
| Натрий, Na | 43.28 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.1% | 3004 г |
| Сера, S | 187.81 мг | 1000 мг | 18.8% | 11.9% | 532 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 11.2% | 566 г |
| Хлор, Cl | 63.48 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 4.7% | 1357 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 8.471 мкг | 10 мкг | 84.7% | 53.6% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1953 г |
| Медь, Cu | 92.71 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.9% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 7.895 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.2% | 887 г |
| Никель, Ni | 1.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 182.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.663 мкг | 55 мкг | 23% | 14.6% | 434 г |
| Фтор, F | 105.18 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3803 г |
| Хром, Cr | 18.71 мкг | 50 мкг | 37.4% | 23.7% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.2999 мг | 12 мг | 10.8% | 6.8% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.473 г | ~ | |||
| Валин | 1.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.549 г | ~ | |||
| Лизин | 2.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 0.874 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.836 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 1.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.727 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.792 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 56.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.121 г | min 16.8 г | 12.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с луком 18.01.21 составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».