Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 С0 |
Кукуруза, консервы | 240 г |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
Лук репчатый | 60 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.1% | 1056 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11% | 675 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3007 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.8% | 953 г |
Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8% | 928 г |
Витамин В4, холин | 98.5 мг | 500 мг | 19.7% | 14.6% | 508 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 9.2% | 809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 13.86 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.6% | 2886 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.9% | 940 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4369 г |
Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.8% | 1276 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.041 мг | 15 мг | 13.6% | 10.1% | 735 г |
гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 7.265 мкг | 50 мкг | 14.5% | 10.8% | 688 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2795 мг | 20 мг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.424 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.07 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 2015 г |
Кальций, Ca | 38.66 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2587 г |
Кремний, Si | 0.353 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8499 г |
Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 2018 г |
Натрий, Na | 315.35 мг | 1300 мг | 24.3% | 18.1% | 412 г |
Сера, S | 90.77 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.8% | 1102 г |
Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 14.3% | 521 г |
Хлор, Cl | 57.38 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4008 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.6% | 2044 г |
Кобальт, Co | 3.918 мкг | 10 мкг | 39.2% | 29.1% | 255 г |
Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3824 г |
Медь, Cu | 51.03 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.8% | 1960 г |
Молибден, Mo | 2.139 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.3% | 3273 г |
Никель, Ni | 0.212 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.725 мкг | 55 мкг | 30.4% | 22.6% | 329 г |
Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14881 г |
Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
Цинк, Zn | 0.6435 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1865 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.456 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.069 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лизин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.07 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Глицин | 0.068 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.109 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 45.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 213.8 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.647 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.464 г | min 16.8 г | 14.7% | 10.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 20.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.311 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».