| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Сметана 10% жирности | 130 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 12.5% | 563 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.9% | 889 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.5% | 1280 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 69.83 мг | 500 мг | 14% | 9.8% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 16% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 6.8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.121 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 8.2% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 7.474 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.5% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.031 мг | 20 мг | 20.2% | 14.2% | 496 г |
| Ниацин | 3.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.44 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.1% | 778 г |
| Кальций, Ca | 105.64 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.4% | 947 г |
| Кремний, Si | 2.516 мг | 30 мг | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Магний, Mg | 45.22 мг | 400 мг | 11.3% | 7.9% | 885 г |
| Натрий, Na | 203.72 мг | 1300 мг | 15.7% | 11% | 638 г |
| Сера, S | 135.25 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.5% | 739 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 13.6% | 514 г |
| Хлор, Cl | 296.23 мг | 2300 мг | 12.9% | 9.1% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 5.1% | 1396 г |
| Йод, I | 10.18 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.8% | 1473 г |
| Кобальт, Co | 7.589 мкг | 10 мкг | 75.9% | 53.3% | 132 г |
| Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Медь, Cu | 188.02 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 13.2% | 532 г |
| Молибден, Mo | 4.639 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.6% | 1509 г |
| Никель, Ni | 6.508 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.38 мкг | 55 мкг | 35.2% | 24.7% | 284 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13952 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.6% | 736 г |
| Цинк, Zn | 1.0122 мг | 12 мг | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.679 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.632 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 1.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | min 16.8 г | 11% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Женский каприз составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».