| Чечевица, розовая | 60 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 200 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.6% | 1188 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.9% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 21.4% | 476 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 18.7% | 546 г |
| бета Каротин | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 21.4% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 10.1% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 6.8% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 8.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.104 мкг | 400 мкг | 13% | 13.3% | 768 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2.6% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7807 мг | 20 мг | 3.9% | 4% | 2562 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.91 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.8% | 859 г |
| Кальций, Ca | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3301 г |
| Кремний, Si | 14.189 мг | 30 мг | 47.3% | 48.3% | 211 г |
| Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 6.2% | 1652 г |
| Натрий, Na | 4.17 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31175 г |
| Сера, S | 72.36 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.3% | 1382 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 11.3% | 901 г |
| Хлор, Cl | 12.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.036 мг | 18 мг | 11.3% | 11.5% | 884 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 10.1% | 1015 г |
| Марганец, Mn | 0.4294 мг | 2 мг | 21.5% | 21.9% | 466 г |
| Медь, Cu | 436.04 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 44.5% | 229 г |
| Молибден, Mo | 2.131 мкг | 70 мкг | 3% | 3.1% | 3285 г |
| Никель, Ni | 2.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24887 г |
| Фтор, F | 41.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9606 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.0556 мг | 12 мг | 8.8% | 9% | 1137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 13.205 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.39 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.927 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.888 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица в тыкве составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».