| Яичный белок куриный (Запекание) | 4 Штука |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 1 Штука |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
Эти печенья отлично подойдут перед, или, после тренировки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.9% | 580 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.8% | 1057 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 6.9% | 579 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.8% | 588 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5.7% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 8.2% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 84.17 мг | 500 мг | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 7.2% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.932 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.8% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 2.8% | 1453 г |
| Витамин Н, биотин | 17.692 мкг | 50 мкг | 35.4% | 14.1% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0105 мг | 20 мг | 20.1% | 8% | 499 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.26 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.3% | 928 г |
| Кальций, Ca | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2320 г |
| Магний, Mg | 77.71 мг | 400 мг | 19.4% | 7.7% | 515 г |
| Натрий, Na | 108.63 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.4% | 1197 г |
| Сера, S | 148.26 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 11.5% | 346 г |
| Хлор, Cl | 135.68 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.529 мг | 18 мг | 14.1% | 5.6% | 712 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 4.681 мкг | 10 мкг | 46.8% | 18.7% | 214 г |
| Марганец, Mn | 2.1488 мг | 2 мг | 107.4% | 42.9% | 93 г |
| Медь, Cu | 293.04 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 11.7% | 341 г |
| Молибден, Mo | 2.693 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2599 г |
| Селен, Se | 26.268 мкг | 55 мкг | 47.8% | 19.1% | 209 г |
| Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14119 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 2.0708 мг | 12 мг | 17.3% | 6.9% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.855 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.889 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.873 г | min 16.8 г | 11.1% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенья из овсянки составляет 250,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».