| Форель Карельская Стейк [Глобус] | 60 г |
| Крупа Пшено [Увелка] | 70 г |
| Картофель | 160 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 60 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Вода | 1040 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 29.7% | 956 г |
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 31.9% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 3.4% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.45 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 16327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 36.7% | 771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3109 мг | 20 мг | 1.6% | 4.5% | 6433 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.22 мг | 2500 мг | 3.5% | 9.9% | 2834 г |
| Кальций, Ca | 7.82 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12788 г |
| Кремний, Si | 7.618 мг | 30 мг | 25.4% | 71.8% | 394 г |
| Магний, Mg | 6.01 мг | 400 мг | 1.5% | 4.2% | 6656 г |
| Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 54167 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10776 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 4.8% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 12.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 18654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 3.1% | 8824 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 30.5% | 928 г |
| Литий, Li | 11.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 7.1% | 4057 г |
| Медь, Cu | 28.36 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.9% | 3526 г |
| Молибден, Mo | 3.016 мкг | 70 мкг | 4.3% | 12.1% | 2321 г |
| Никель, Ni | 1.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 77465 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.31 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.6% | 5044 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.8% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1294 мг | 12 мг | 1.1% | 3.1% | 9274 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из форели с пшеном составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».