| Кокосовое масло (жидкое) | 8 г |
| Мясной продукт из свинины сырокопчный бекон Венгерский | 47 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 179 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.3 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7.1% | 503 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 15.4% | 230 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.3 мкг | 900 мкг | 24.4% | 8.7% | 410 г |
| Ретинол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 8.1% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 223.53 мг | 500 мг | 44.7% | 15.9% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 8.7% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.56 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 5.8% | 616 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.959 мкг | 10 мкг | 19.6% | 7% | 510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 18.931 мкг | 50 мкг | 37.9% | 13.5% | 264 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3738 мг | 20 мг | 16.9% | 6% | 593 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.2 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.8% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 51.63 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1937 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3556 г |
| Натрий, Na | 125.58 мг | 1300 мг | 9.7% | 3.4% | 1035 г |
| Сера, S | 164.94 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 8% | 444 г |
| Хлор, Cl | 146.2 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.3% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.345 мг | 18 мг | 13% | 4.6% | 768 г |
| Йод, I | 16.01 мкг | 150 мкг | 10.7% | 3.8% | 937 г |
| Кобальт, Co | 9.372 мкг | 10 мкг | 93.7% | 33.3% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Медь, Cu | 77.79 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.8% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 5.623 мкг | 70 мкг | 8% | 2.8% | 1245 г |
| Селен, Se | 27.047 мкг | 55 мкг | 49.2% | 17.5% | 203 г |
| Фтор, F | 51.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7761 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.0403 мг | 12 мг | 8.7% | 3.1% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.872 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 507.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.306 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.264 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.872 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.904 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.752 г | min 16.8 г | 28.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом (кокос) составляет 281,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».