Мой здоровый рацион

Рецепт Гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гранатовый браслет

Гранат 300 г
Картофель отварной по 1-206 150 г
Свекла (Варка со сливом) 150 г
Морковь отварная по 2-40 150 г
Грецкий орех 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранатовый браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270.3 ккал 1684 ккал 16.1% 6% 623 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 3.8% 974 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 15% 247 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 1.4% 2639 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.1% 1176 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1% 3912 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 214.9 мкг 900 мкг 23.9% 8.8% 419 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 1.261 мг 5 мг 25.2% 9.3% 397 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 2.1% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.1% 3333 г
Витамин В4, холин 23.15 мг 500 мг 4.6% 1.7% 2160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 3.5% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.316 мг 2 мг 15.8% 5.8% 633 г
Витамин В9, фолаты 15.836 мкг 400 мкг 4% 1.5% 2526 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 0.5% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 3.73 мг 90 мг 4.1% 1.5% 2413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.796 мг 15 мг 45.3% 16.8% 221 г
Витамин Н, биотин 0.462 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 10823 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин РР, НЭ 2.042 мг 20 мг 10.2% 3.8% 979 г
Ниацин 1.746 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.63 мг 2500 мг 9.3% 3.4% 1079 г
Кальций, Ca 30.02 мг 1000 мг 3% 1.1% 3331 г
Кремний, Si 14.233 мг 30 мг 47.4% 17.5% 211 г
Магний, Mg 40.36 мг 400 мг 10.1% 3.7% 991 г
Натрий, Na 123.42 мг 1300 мг 9.5% 3.5% 1053 г
Сера, S 61.23 мг 1000 мг 6.1% 2.3% 1633 г
Фосфор, P 97.3 мг 800 мг 12.2% 4.5% 822 г
Хлор, Cl 9.28 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24784 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.7 мкг ~
Бор, B 43.5 мкг ~
Ванадий, V 11.95 мкг ~
Железо, Fe 1.172 мг 18 мг 6.5% 2.4% 1536 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7653 г
Кобальт, Co 2.954 мкг 10 мкг 29.5% 10.9% 339 г
Литий, Li 4.302 мкг ~
Марганец, Mn 0.3439 мг 2 мг 17.2% 6.4% 582 г
Медь, Cu 149.52 мкг 1000 мкг 15% 5.5% 669 г
Молибден, Mo 2.927 мкг 70 мкг 4.2% 1.6% 2392 г
Никель, Ni 27.486 мкг ~
Рубидий, Rb 38.5 мкг ~
Селен, Se 4.698 мкг 55 мкг 8.5% 3.1% 1171 г
Стронций, Sr 5.02 мкг ~
Титан, Ti 1.24 мкг ~
Фтор, F 116.37 мкг 4000 мкг 2.9% 1.1% 3437 г
Хром, Cr 3.24 мкг 50 мкг 6.5% 2.4% 1543 г
Цинк, Zn 0.711 мг 12 мг 5.9% 2.2% 1688 г
Цирконий, Zr 2.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.568 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.701 г ~
Валин 0.409 г ~
Гистидин* 0.332 г ~
Изолейцин 0.347 г ~
Лейцин 0.587 г ~
Лизин 0.617 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.244 г ~
Треонин 0.317 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.331 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.603 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.314 г ~
Аспарагиновая кислота 0.604 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.333 г ~
Глутаминовая кислота 1.043 г ~
Пролин 0.312 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.272 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 37%
Омега-6 жирные кислоты 12.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 37%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 26.934 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.073 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.619 г ~
18:0 Стеариновая 0.776 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.095 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.509 г min 16.8 г 32.8% 12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.992 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.152 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.331 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 14.643 г от 11.2 до 20.6 г 100% 37%
18:2 Линолевая (ud) 12.769 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.985 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Гранатовый браслет составляет 270,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».