| Гранат | 300 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 150 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.3 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.8% | 974 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 15% | 247 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.4% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.9 мкг | 900 мкг | 23.9% | 8.8% | 419 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.261 мг | 5 мг | 25.2% | 9.3% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 23.15 мг | 500 мг | 4.6% | 1.7% | 2160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 3.5% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 5.8% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.836 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 1.5% | 2413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.796 мг | 15 мг | 45.3% | 16.8% | 221 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.042 мг | 20 мг | 10.2% | 3.8% | 979 г |
| Ниацин | 1.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.63 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.4% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3331 г |
| Кремний, Si | 14.233 мг | 30 мг | 47.4% | 17.5% | 211 г |
| Магний, Mg | 40.36 мг | 400 мг | 10.1% | 3.7% | 991 г |
| Натрий, Na | 123.42 мг | 1300 мг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Сера, S | 61.23 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.3% | 1633 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 4.5% | 822 г |
| Хлор, Cl | 9.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 2.4% | 1536 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.954 мкг | 10 мкг | 29.5% | 10.9% | 339 г |
| Литий, Li | 4.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3439 мг | 2 мг | 17.2% | 6.4% | 582 г |
| Медь, Cu | 149.52 мкг | 1000 мкг | 15% | 5.5% | 669 г |
| Молибден, Mo | 2.927 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.6% | 2392 г |
| Никель, Ni | 27.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.698 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.1% | 1171 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.37 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.1% | 3437 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.4% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.711 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1688 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.619 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.776 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.509 г | min 16.8 г | 32.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.152 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 37% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранатовый браслет составляет 270,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».