Грибы, вареные, без соли | 100 г |
Картофель (Варка без слива) | 40 г |
Лук репчатый (Жарка) | 14 г |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
Вода | 300 г |
все ингредиенты добавлять по очереди и варить до готовности
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.8% | 10857 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 12.6% | 2435 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.1% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.7% | 2857 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.2% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 12.3% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11494 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 30.7% | 998 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.904 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.7% | 8157 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 5.8% | 5172 г |
Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 12.9% | 2404 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 6.7% | 4545 г |
Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 138889 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1463 мг | 20 мг | 5.7% | 17.5% | 1745 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.14 мг | 2500 мг | 5.2% | 16% | 1906 г |
Кальций, Ca | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17007 г |
Магний, Mg | 5.53 мг | 400 мг | 1.4% | 4.3% | 7233 г |
Натрий, Na | 1.6 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 81250 г |
Сера, S | 5.44 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 18382 г |
Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 9.5% | 3187 г |
Хлор, Cl | 6.75 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 34074 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 8.3% | 3681 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 28302 г |
Кобальт, Co | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 18.1% | 1695 г |
Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 7.4% | 4167 г |
Медь, Cu | 125.26 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 38.3% | 798 г |
Молибден, Mo | 0.699 мкг | 70 мкг | 1% | 3.1% | 10014 г |
Селен, Se | 2.624 мкг | 55 мкг | 4.8% | 14.7% | 2096 г |
Фтор, F | 69.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.2% | 5791 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.8% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.2474 мг | 12 мг | 2.1% | 6.4% | 4850 г |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».