| Каша рисовая | 300 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Миндаль | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 672.2 ккал | 1684 ккал | 39.9% | 5.9% | 251 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 2.8% | 535 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 1.1% | 1366 г |
| Углеводы | 144.8 г | 219 г | 66.1% | 9.8% | 151 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 5.8% | 256 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16963 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 0.7% | 2036 г |
| альфа Каротин | 0.074 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 0.8% | 1873 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 0.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 149.23 мг | 500 мг | 29.8% | 4.4% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 1.7% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 2% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.83 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.3% | 5857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.1% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.301 мг | 15 мг | 8.7% | 1.3% | 1153 г |
| Витамин Н, биотин | 6.515 мкг | 50 мкг | 13% | 1.9% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 0.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8022 мг | 20 мг | 34% | 5.1% | 294 г |
| Ниацин | 2.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.39 мг | 2500 мг | 15.5% | 2.3% | 645 г |
| Кальций, Ca | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.4% | 3598 г |
| Кремний, Si | 128.727 мг | 30 мг | 429.1% | 63.8% | 23 г |
| Магний, Mg | 85.43 мг | 400 мг | 21.4% | 3.2% | 468 г |
| Натрий, Na | 15.21 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8547 г |
| Сера, S | 90.54 мг | 1000 мг | 9.1% | 1.4% | 1104 г |
| Фосфор, P | 235.1 мг | 800 мг | 29.4% | 4.4% | 340 г |
| Хлор, Cl | 21.34 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 10778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1231.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 191.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.384 мг | 18 мг | 13.2% | 2% | 755 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.2% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 4% | 370 г |
| Литий, Li | 7.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6321 мг | 2 мг | 81.6% | 12.1% | 123 г |
| Медь, Cu | 523.19 мкг | 1000 мкг | 52.3% | 7.8% | 191 г |
| Молибден, Mo | 5.877 мкг | 70 мкг | 8.4% | 1.2% | 1191 г |
| Никель, Ni | 16.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.024 мкг | 55 мкг | 45.5% | 6.8% | 220 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5977 г |
| Хром, Cr | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 2.2% | 681 г |
| Цинк, Zn | 2.672 мг | 12 мг | 22.3% | 3.3% | 449 г |
| Цирконий, Zr | 11.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 129.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.987 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | min 16.8 г | 3.6% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кутья составляет 672,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».