Мой здоровый рацион

Рецепт Фруктовая мисочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фруктовая мисочка

Банан 100 г
Хурма 100 г
Киви 50 г
Апельсин 50 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовая мисочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.5 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2118 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2% 6333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 9.8% 1281 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 19.5% 645 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 4.3% 2971 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.8 мкг 900 мкг 12.1% 15.2% 827 г
бета Каротин 0.653 мг 5 мг 13.1% 16.5% 766 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3.4% 3750 г
Витамин В4, холин 8.84 мг 500 мг 1.8% 2.3% 5656 г
Витамин В5, пантотеновая 2.553 мг 5 мг 51.1% 64.3% 196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 11.2% 1124 г
Витамин В9, фолаты 10.938 мкг 400 мкг 2.7% 3.4% 3657 г
Витамин C, аскорбиновая 45.56 мг 90 мг 50.6% 63.6% 198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.703 мг 15 мг 4.7% 5.9% 2134 г
Витамин Н, биотин 3.813 мкг 50 мкг 7.6% 9.6% 1311 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 7.9% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.7437 мг 20 мг 3.7% 4.7% 2689 г
Ниацин 0.531 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 356.22 мг 2500 мг 14.2% 17.9% 702 г
Кальций, Ca 63.75 мг 1000 мг 6.4% 8.1% 1569 г
Кремний, Si 28.656 мг 30 мг 95.5% 120.1% 105 г
Магний, Mg 43.13 мг 400 мг 10.8% 13.6% 927 г
Натрий, Na 18.25 мг 1300 мг 1.4% 1.8% 7123 г
Сера, S 10.53 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9497 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 6.3% 2005 г
Хлор, Cl 30.06 мг 2300 мг 1.3% 1.6% 7651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 358.7 мкг ~
Бор, B 177.6 мкг ~
Ванадий, V 6.19 мкг ~
Железо, Fe 1.341 мг 18 мг 7.5% 9.4% 1342 г
Йод, I 19.6 мкг 150 мкг 13.1% 16.5% 765 г
Кобальт, Co 2.025 мкг 10 мкг 20.3% 25.5% 494 г
Литий, Li 13.869 мкг ~
Марганец, Mn 0.23 мг 2 мг 11.5% 14.5% 870 г
Медь, Cu 111.91 мкг 1000 мкг 11.2% 14.1% 894 г
Молибден, Mo 6.588 мкг 70 мкг 9.4% 11.8% 1063 г
Никель, Ni 12.266 мкг ~
Рубидий, Rb 51.3 мкг ~
Селен, Se 0.747 мкг 55 мкг 1.4% 1.8% 7363 г
Стронций, Sr 33.09 мкг ~
Фтор, F 41.76 мкг 4000 мкг 1% 1.3% 9579 г
Хром, Cr 6.45 мкг 50 мкг 12.9% 16.2% 775 г
Цинк, Zn 0.1588 мг 12 мг 1.3% 1.6% 7557 г
Цирконий, Zr 25.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.859 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фруктовая мисочка составляет 79,5 кКал.

  • Порция = 320 гр (254.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов