| Банан | 100 г |
| Хурма | 100 г |
| Киви | 50 г |
| Апельсин | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2% | 6333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 9.8% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 19.5% | 645 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 15.2% | 827 г |
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 16.5% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.84 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.553 мг | 5 мг | 51.1% | 64.3% | 196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 11.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.938 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.56 мг | 90 мг | 50.6% | 63.6% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 5.9% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 3.813 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.6% | 1311 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7437 мг | 20 мг | 3.7% | 4.7% | 2689 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.22 мг | 2500 мг | 14.2% | 17.9% | 702 г |
| Кальций, Ca | 63.75 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.1% | 1569 г |
| Кремний, Si | 28.656 мг | 30 мг | 95.5% | 120.1% | 105 г |
| Магний, Mg | 43.13 мг | 400 мг | 10.8% | 13.6% | 927 г |
| Натрий, Na | 18.25 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7123 г |
| Сера, S | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9497 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 6.3% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 30.06 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 9.4% | 1342 г |
| Йод, I | 19.6 мкг | 150 мкг | 13.1% | 16.5% | 765 г |
| Кобальт, Co | 2.025 мкг | 10 мкг | 20.3% | 25.5% | 494 г |
| Литий, Li | 13.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 14.5% | 870 г |
| Медь, Cu | 111.91 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 14.1% | 894 г |
| Молибден, Mo | 6.588 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.8% | 1063 г |
| Никель, Ni | 12.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.747 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.8% | 7363 г |
| Стронций, Sr | 33.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9579 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 16.2% | 775 г |
| Цинк, Zn | 0.1588 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7557 г |
| Цирконий, Zr | 25.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовая мисочка составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».