| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] | 134 г |
| Кальмар Консервированный [Морской Котик] | 186 г |
| Морковь | 120 г |
| Огурец парниковый | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Капуста белокочанная | 320 г |
| Кунжут | 10 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 35 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
Салат из морепродуктов с овощами и зеленью.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 13% | 1490 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.8% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.6% | 1538 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.3 мкг | 900 мкг | 30.8% | 59.8% | 325 г |
| бета Каротин | 1.722 мг | 5 мг | 34.4% | 66.8% | 290 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 4.1% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.262 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.4% | 3016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.7 мг | 90 мг | 28.6% | 55.5% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.3% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.8 мкг | 120 мкг | 51.5% | 100% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6631 мг | 20 мг | 3.3% | 6.4% | 3016 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.87 мг | 2500 мг | 7.8% | 15.1% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 46.71 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.1% | 2141 г |
| Кремний, Si | 34.719 мг | 30 мг | 115.7% | 224.7% | 86 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 10.3% | 1881 г |
| Натрий, Na | 90.11 мг | 1300 мг | 6.9% | 13.4% | 1443 г |
| Сера, S | 17.62 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5675 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 8.3% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 151.17 мг | 2300 мг | 6.6% | 12.8% | 1521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 31.3% | 623 г |
| Литий, Li | 1.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 13% | 1490 г |
| Медь, Cu | 64.11 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.4% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 6.453 мкг | 70 мкг | 9.2% | 17.9% | 1085 г |
| Никель, Ni | 7.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.579 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.1% | 9499 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28369 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 10.7% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.3648 мг | 12 мг | 3% | 5.8% | 3289 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.49 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морской с капустой и овощами составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».