| Семечки Тыквенные Жареные [Бабкины Семечки] | 7 г |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | 7 г |
| яблоки сушеные | 7 г |
| Груши сушеные | 7 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 7 г |
| Миндаль Сушеный [Семья] | 9 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 20 г |
| Мед Горный [Медовая Долина] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423.3 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3.9% | 603 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 8.9% | 265 г |
| Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 5.2% | 456 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 7.9% | 299 г |
| Вода | 14.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16007 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 3% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 39.45 мг | 500 мг | 7.9% | 1.9% | 1267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 5.2% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 2.7% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.898 мкг | 400 мкг | 8.2% | 1.9% | 1216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 1.8% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.174 мг | 15 мг | 27.8% | 6.6% | 359 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.351 мкг | 50 мкг | 14.7% | 3.5% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.15 мг | 20 мг | 10.8% | 2.6% | 930 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.76 мг | 2500 мг | 18.8% | 4.4% | 531 г |
| Кальций, Ca | 47.8 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.1% | 2092 г |
| Кремний, Si | 15.327 мг | 30 мг | 51.1% | 12.1% | 196 г |
| Магний, Mg | 63.03 мг | 400 мг | 15.8% | 3.7% | 635 г |
| Натрий, Na | 39.11 мг | 1300 мг | 3% | 0.7% | 3324 г |
| Сера, S | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.2% | 1920 г |
| Фосфор, P | 263.1 мг | 800 мг | 32.9% | 7.8% | 304 г |
| Хлор, Cl | 28.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.747 мг | 18 мг | 20.8% | 4.9% | 480 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 4.097 мкг | 10 мкг | 41% | 9.7% | 244 г |
| Литий, Li | 1.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8697 мг | 2 мг | 93.5% | 22.1% | 107 г |
| Медь, Cu | 496.84 мкг | 1000 мкг | 49.7% | 11.7% | 201 г |
| Молибден, Mo | 18.849 мкг | 70 мкг | 26.9% | 6.4% | 371 г |
| Никель, Ni | 30.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.668 мкг | 55 мкг | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Стронций, Sr | 83.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.14 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 6048 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.5% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.573 мг | 12 мг | 13.1% | 3.1% | 763 г |
| Цирконий, Zr | 19.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.854 г | min 16.8 г | 11% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.3% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранолла составляет 423,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».