| Горох лущеный, крупа | 500 г |
| Вода | 1100 г |
| Сливочное масло "Тнува" несоленое,только БЖУ | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9% | 905 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.5% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 15.9% | 513 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 17.9% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 13.7% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.861 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 7.143 мкг | 50 мкг | 14.3% | 11.6% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6374 мг | 20 мг | 13.2% | 10.7% | 758 г |
| Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.77 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.7% | 934 г |
| Кальций, Ca | 36.23 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2760 г |
| Кремний, Si | 30.403 мг | 30 мг | 101.3% | 82.4% | 99 г |
| Магний, Mg | 33.04 мг | 400 мг | 8.3% | 6.8% | 1211 г |
| Натрий, Na | 10.62 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12241 г |
| Сера, S | 63.08 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.1% | 1585 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 8.5% | 966 г |
| Хлор, Cl | 22.01 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 245.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.565 мг | 18 мг | 14.3% | 11.6% | 702 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 3.15 мкг | 10 мкг | 31.5% | 25.6% | 317 г |
| Литий, Li | 1.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2577 мг | 2 мг | 12.9% | 10.5% | 776 г |
| Медь, Cu | 216.6 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 17.7% | 462 г |
| Молибден, Mo | 32.132 мкг | 70 мкг | 45.9% | 37.3% | 218 г |
| Никель, Ni | 43.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.586 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 9386 г |
| Стронций, Sr | 29.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 66.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.58 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4368 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.4% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.8938 мг | 12 мг | 7.4% | 6% | 1343 г |
| Цирконий, Zr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховое пюре из зеленого гороха составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».