| Помидоры (томаты) | 400 г |
| Лущильная фасоль, консервированная, без добавления соли, сухой продукт без маринада | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.5% | 1867 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 32.3% | 656 г |
| бета Каротин | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 35.3% | 601 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 9.4% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 8.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.902 мкг | 400 мкг | 4.5% | 9.6% | 2234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.53 мг | 90 мг | 22.8% | 48.5% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 10% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.2% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 53.4% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4742 мг | 20 мг | 2.4% | 5.1% | 4218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.87 мг | 2500 мг | 9% | 19.1% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 27.45 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.7% | 3643 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 9.8% | 2183 г |
| Натрий, Na | 295.41 мг | 1300 мг | 22.7% | 48.3% | 440 г |
| Сера, S | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7813 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 7.4% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 451.19 мг | 2300 мг | 19.6% | 41.7% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 10.6% | 2013 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.811 мкг | 10 мкг | 38.1% | 81.1% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 18.5% | 1155 г |
| Медь, Cu | 90.85 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 19.4% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 4.713 мкг | 70 мкг | 6.7% | 14.3% | 1485 г |
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16320 г |
| Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29326 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 12.6% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.2878 мг | 12 мг | 2.4% | 5.1% | 4170 г |
Энергетическая ценность солат с фасолью составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».