| Капуста белокочанная | 114 г |
| Фарш смешанный | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Томатный соус, консервированный | 159 г |
| Вода | 159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15.5% | 809 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.7% | 1436 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2729 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| бета Криптоксантин | 0.586 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2714.134 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 42.26 мг | 500 мг | 8.5% | 10.6% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 13.1% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 15.3% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.787 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.02 мг | 90 мг | 11.1% | 13.8% | 898 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 4.9% | 2542 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.511 мкг | 50 мкг | 3% | 3.7% | 3309 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 11.6% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4867 мг | 20 мг | 12.4% | 15.5% | 804 г |
| Ниацин | 2.795 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.39 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.4% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5841 г |
| Кремний, Si | 7.545 мг | 30 мг | 25.2% | 31.4% | 398 г |
| Магний, Mg | 27.72 мг | 400 мг | 6.9% | 8.6% | 1443 г |
| Натрий, Na | 119.3 мг | 1300 мг | 9.2% | 11.5% | 1090 г |
| Сера, S | 77.57 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.7% | 1289 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 10.5% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 36.49 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 5.7% | 2195 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 3.491 мкг | 10 мкг | 34.9% | 43.5% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 3.6% | 3396 г |
| Медь, Cu | 60.95 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.6% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 4.858 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.6% | 1441 г |
| Никель, Ni | 2.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.036 мкг | 55 мкг | 14.6% | 18.2% | 684 г |
| Фтор, F | 64.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6201 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 18% | 695 г |
| Цинк, Zn | 0.5211 мг | 12 мг | 4.3% | 5.4% | 2303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.771 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».