| Помидор (томат), парниковый | 370 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Салат Айсберг [ВкусВилл] | 50 г |
| Йогурт Термостатный 4% [Danone] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.2% | 14000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.4% | 4000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 30% | 1510 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 32.7% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.03 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 48544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.115 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.3% | 18913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 100.9% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 49.1% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4423 мг | 20 мг | 2.2% | 10% | 4522 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.75 мг | 2500 мг | 8.1% | 36.8% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 4.5% | 9699 г |
| Кремний, Si | 9.365 мг | 30 мг | 31.2% | 141.8% | 320 г |
| Магний, Mg | 1.54 мг | 400 мг | 0.4% | 1.8% | 25974 г |
| Натрий, Na | 11.92 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.1% | 10906 г |
| Сера, S | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.5% | 8264 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 15.9% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 44.12 мг | 2300 мг | 1.9% | 8.6% | 5213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 10.5% | 4358 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 4.558 мкг | 10 мкг | 45.6% | 207.3% | 219 г |
| Литий, Li | 20.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 26.4% | 1724 г |
| Медь, Cu | 85.48 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 38.6% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 5.942 мкг | 70 мкг | 8.5% | 38.6% | 1178 г |
| Никель, Ni | 10.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 17572 г |
| Фтор, F | 15.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 26333 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 36.8% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.1808 мг | 12 мг | 1.5% | 6.8% | 6637 г |
| Цирконий, Zr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.192 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».