| Морская капуста | 81 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.6% | 10857 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 17.4% | 371 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.7% | 3673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.863 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.6 мг | 15 мг | 44% | 28.4% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.445 мг | 20 мг | 2.2% | 1.4% | 4494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 786.06 мг | 2500 мг | 31.4% | 20.3% | 318 г |
| Кальций, Ca | 47.12 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2122 г |
| Магний, Mg | 138.58 мг | 400 мг | 34.6% | 22.3% | 289 г |
| Натрий, Na | 1969.6 мг | 1300 мг | 151.5% | 97.7% | 66 г |
| Сера, S | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6901 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 3.9% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 2387.6 мг | 2300 мг | 103.8% | 67% | 96 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.076 мг | 18 мг | 72.6% | 46.8% | 138 г |
| Йод, I | 243 мкг | 150 мкг | 162% | 104.5% | 62 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Медь, Cu | 10.84 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9225 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.1% | 1591 г |
| Цинк, Zn | 0.024 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».