| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью | 80 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Томатная паста. Консервы | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.1% | 3304 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.2% | 1697 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.4% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18.7% | 741 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 12.2% | 1139 г |
| альфа Каротин | 56 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 16.9% | 820 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 512.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 20.07 мг | 500 мг | 4% | 5.5% | 2491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 5.7% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 10.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.65 мкг | 400 мкг | 7.7% | 10.7% | 1305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.41 мг | 90 мг | 17.1% | 23.7% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.858 мг | 15 мг | 12.4% | 17.2% | 807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.765 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6536 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.4 мкг | 120 мкг | 33.7% | 46.6% | 297 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9332 мг | 20 мг | 4.7% | 6.5% | 2143 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.55 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.7% | 941 г |
| Кальций, Ca | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.4% | 2591 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 7.9% | 1747 г |
| Натрий, Na | 193.75 мг | 1300 мг | 14.9% | 20.6% | 671 г |
| Сера, S | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4203 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 6.1% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 39.44 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 7.1% | 1976 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 58.8% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 18.1% | 763 г |
| Медь, Cu | 123.8 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 17.2% | 808 г |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.1% | 1373 г |
| Селен, Se | 1.061 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.6% | 5184 г |
| Цинк, Zn | 0.387 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 55.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая в томате (EFE) составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».