| Треска (Запекание) | 1315 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 186 г |
| Морковь (Запекание) | 292 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 182 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Оливковое масло | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 17.1% | 613 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.1% | 1474 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 363 мкг | 900 мкг | 40.3% | 42.2% | 248 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.118 мг | 5 мг | 42.4% | 44.4% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 50.28 мг | 500 мг | 10.1% | 10.6% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 6.3% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.471 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.202 мкг | 3 мкг | 40.1% | 42% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 3% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.8% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.089 мг | 15 мг | 7.3% | 7.6% | 1377 г |
| Витамин Н, биотин | 7.928 мкг | 50 мкг | 15.9% | 16.6% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2902 мг | 20 мг | 21.5% | 22.5% | 466 г |
| Ниацин | 1.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.61 мг | 2500 мг | 13.2% | 13.8% | 758 г |
| Кальций, Ca | 40.29 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2482 г |
| Кремний, Si | 5.19 мг | 30 мг | 17.3% | 18.1% | 578 г |
| Магний, Mg | 33.03 мг | 400 мг | 8.3% | 8.7% | 1211 г |
| Натрий, Na | 160.18 мг | 1300 мг | 12.3% | 12.9% | 812 г |
| Сера, S | 157.21 мг | 1000 мг | 15.7% | 16.4% | 636 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 24.4% | 429 г |
| Хлор, Cl | 312.66 мг | 2300 мг | 13.6% | 14.2% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 3.9% | 2675 г |
| Йод, I | 48.22 мкг | 150 мкг | 32.1% | 33.6% | 311 г |
| Кобальт, Co | 22.917 мкг | 10 мкг | 229.2% | 240% | 44 г |
| Литий, Li | 3.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7% | 1504 г |
| Медь, Cu | 147.46 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 15.4% | 678 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 11.5% | 906 г |
| Никель, Ni | 8.959 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.928 мкг | 55 мкг | 23.5% | 24.6% | 425 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 516.34 мкг | 4000 мкг | 12.9% | 13.5% | 775 г |
| Хром, Cr | 40.8 мкг | 50 мкг | 81.6% | 85.4% | 123 г |
| Цинк, Zn | 0.9639 мг | 12 мг | 8% | 8.4% | 1245 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.824 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 1.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.734 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | min 16.8 г | 11.2% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».