| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 1000 г |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 50 г |
| Сахар, коричневый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.8% | 1900 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.9% | 3129 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 5.4% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 25.8% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 23.5 мг | 500 мг | 4.7% | 8.7% | 2128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 14.8% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.981 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 24.7% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 3% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 3.185 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.9% | 1570 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8564 мг | 20 мг | 4.3% | 8% | 2335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 15% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 167.22 мг | 1000 мг | 16.7% | 31% | 598 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 9.3% | 2010 г |
| Натрий, Na | 68.38 мг | 1300 мг | 5.3% | 9.8% | 1901 г |
| Сера, S | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.4% | 3464 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 29.5% | 627 г |
| Хлор, Cl | 109.48 мг | 2300 мг | 4.8% | 8.9% | 2101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 1.3% | 14754 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 11.1% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 14.8% | 1256 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 31746 г |
| Медь, Cu | 12.17 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8217 г |
| Молибден, Mo | 4.976 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.2% | 1407 г |
| Селен, Se | 1.996 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.7% | 2756 г |
| Фтор, F | 19.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20090 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 7.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3982 мг | 12 мг | 3.3% | 6.1% | 3014 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность йогурт составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».