| Хлеб пшеничный много отрубей | 600 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6% | 987 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.3% | 718 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.4% | 571 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 11.2% | 531 г |
| бета Каротин | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 9.4% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 8.1% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.7% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 54.97 мг | 500 мг | 11% | 6.6% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 13.4% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 119.308 мкг | 400 мкг | 29.8% | 17.8% | 335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.749 мг | 15 мг | 25% | 14.9% | 400 г |
| Витамин Н, биотин | 9.801 мкг | 50 мкг | 19.6% | 11.7% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.5 мкг | 120 мкг | 63.8% | 38% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9244 мг | 20 мг | 24.6% | 14.7% | 406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.53 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.7% | 778 г |
| Кальций, Ca | 63.17 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1583 г |
| Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5236 г |
| Магний, Mg | 47.74 мг | 400 мг | 11.9% | 7.1% | 838 г |
| Натрий, Na | 140.21 мг | 1300 мг | 10.8% | 6.4% | 927 г |
| Сера, S | 53.35 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.2% | 1874 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 13.6% | 439 г |
| Хлор, Cl | 227.02 мг | 2300 мг | 9.9% | 5.9% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.428 мг | 18 мг | 13.5% | 8% | 741 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 5.238 мкг | 10 мкг | 52.4% | 31.2% | 191 г |
| Марганец, Mn | 1.0995 мг | 2 мг | 55% | 32.8% | 182 г |
| Медь, Cu | 150.23 мкг | 1000 мкг | 15% | 8.9% | 666 г |
| Молибден, Mo | 14.964 мкг | 70 мкг | 21.4% | 12.8% | 468 г |
| Селен, Se | 6.218 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.7% | 885 г |
| Фтор, F | 13.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30581 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.8054 мг | 12 мг | 6.7% | 4% | 1490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог много отрубей с луком и яйцом составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».