| Кальмар (мясо) (Припускание) | 50 г |
| Осьминог (Припускание) | 50 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) | 50 г |
| Мидии (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 23.7% | 386 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 21.96 мг | 500 мг | 4.4% | 4% | 2277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 8.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.514 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.1% | 2960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.757 мкг | 3 мкг | 225.2% | 206.2% | 44 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.655 мг | 15 мг | 11% | 10.1% | 906 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.25 мг | 20 мг | 31.3% | 28.7% | 320 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.14 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.6% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 50.37 мг | 1000 мг | 5% | 4.6% | 1985 г |
| Магний, Mg | 47.3 мг | 400 мг | 11.8% | 10.8% | 846 г |
| Натрий, Na | 197.64 мг | 1300 мг | 15.2% | 13.9% | 658 г |
| Сера, S | 219.29 мг | 1000 мг | 21.9% | 20.1% | 456 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 23.6% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.889 мг | 18 мг | 16.1% | 14.7% | 623 г |
| Йод, I | 138.51 мкг | 150 мкг | 92.3% | 84.5% | 108 г |
| Кобальт, Co | 36.149 мкг | 10 мкг | 361.5% | 331% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.8% | 1942 г |
| Медь, Cu | 940.88 мкг | 1000 мкг | 94.1% | 86.2% | 106 г |
| Молибден, Mo | 10.135 мкг | 70 мкг | 14.5% | 13.3% | 691 г |
| Селен, Se | 15.135 мкг | 55 мкг | 27.5% | 25.2% | 363 г |
| Фтор, F | 33.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11841 г |
| Хром, Cr | 18.58 мкг | 50 мкг | 37.2% | 34.1% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.8851 мг | 12 мг | 15.7% | 14.4% | 637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морской микс составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».