| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Творог | 30 г |
| Пшеничные отруби | 40 г |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 17.2% | 367 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.3% | 862 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 12.9 г | 20 г | 64.5% | 40.8% | 155 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4510 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.5% | 847 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 11.4% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 11.8% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 138.81 мг | 500 мг | 27.8% | 17.6% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 16.2% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 15.5% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.822 мкг | 400 мкг | 12% | 7.6% | 836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 10.9% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 5.7% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.349 мг | 15 мг | 22.3% | 14.1% | 448 г |
| Витамин Н, биотин | 10.307 мкг | 50 мкг | 20.6% | 13% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4354 мг | 20 мг | 32.2% | 20.4% | 311 г |
| Ниацин | 3.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.56 мг | 2500 мг | 18.7% | 11.8% | 535 г |
| Кальций, Ca | 108.74 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.9% | 920 г |
| Магний, Mg | 146.3 мг | 400 мг | 36.6% | 23.1% | 273 г |
| Натрий, Na | 146.15 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.1% | 889 г |
| Сера, S | 186.61 мг | 1000 мг | 18.7% | 11.8% | 536 г |
| Фосфор, P | 466.3 мг | 800 мг | 58.3% | 36.9% | 172 г |
| Хлор, Cl | 94.89 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.4 мг | 18 мг | 35.6% | 22.5% | 281 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 4.889 мкг | 10 мкг | 48.9% | 30.9% | 205 г |
| Марганец, Mn | 3.5327 мг | 2 мг | 176.6% | 111.6% | 57 г |
| Медь, Cu | 464.37 мкг | 1000 мкг | 46.4% | 29.3% | 215 г |
| Молибден, Mo | 4.378 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4% | 1599 г |
| Селен, Se | 42.545 мкг | 55 мкг | 77.4% | 48.9% | 129 г |
| Фтор, F | 31.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12674 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 3.0268 мг | 12 мг | 25.2% | 15.9% | 396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Коржик песочный fit&sweet составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».