| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 81 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 199 г |
| Смесь укроп, сельдерей, петрушка | 19 г |
| Уксус винный, красный | 3 г |
| Масло льняное | 2 г |
| Морской микс | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 15.5% | 1434 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.4% | 5091 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 35.8% | 618 г |
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 35.8% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 4.4% | 4941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 11% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 12.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.753 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.5% | 2908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.622 мкг | 3 мкг | 54.1% | 119.4% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.39 мг | 90 мг | 20.4% | 45% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 9.9% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.789 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6337 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 83.9% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.918 мг | 20 мг | 9.6% | 21.2% | 1043 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.37 мг | 2500 мг | 10.5% | 23.2% | 956 г |
| Кальций, Ca | 32.43 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.1% | 3084 г |
| Магний, Mg | 27.4 мг | 400 мг | 6.9% | 15.2% | 1460 г |
| Натрий, Na | 73.4 мг | 1300 мг | 5.6% | 12.4% | 1771 г |
| Сера, S | 58.6 мг | 1000 мг | 5.9% | 13% | 1706 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 20.8% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 33.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.3% | 6882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 17% | 1296 г |
| Йод, I | 34.84 мкг | 150 мкг | 23.2% | 51.2% | 431 г |
| Кобальт, Co | 11.863 мкг | 10 мкг | 118.6% | 261.8% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 16.1% | 1368 г |
| Медь, Cu | 305.64 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 67.5% | 327 г |
| Молибден, Mo | 6.117 мкг | 70 мкг | 8.7% | 19.2% | 1144 г |
| Селен, Se | 3.894 мкг | 55 мкг | 7.1% | 15.7% | 1412 г |
| Фтор, F | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18605 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 36% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.6298 мг | 12 мг | 5.2% | 11.5% | 1905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морепродуктов с огурцами и помидорами составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».