| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 60 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Яичный белок куриный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.6 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.5% | 884 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 16.5% | 189 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.4% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4492 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 6.8% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 1.4% | 2243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 3% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.486 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 8917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9761 мг | 20 мг | 9.9% | 3.1% | 1012 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323 мг | 2500 мг | 12.9% | 4% | 774 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5931 г |
| Магний, Mg | 44.57 мг | 400 мг | 11.1% | 3.5% | 897 г |
| Натрий, Na | 123.86 мг | 1300 мг | 9.5% | 3% | 1050 г |
| Сера, S | 129.57 мг | 1000 мг | 13% | 4.1% | 772 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 4.1% | 762 г |
| Хлор, Cl | 98.29 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.3% | 2340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 2.7% | 1180 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.8% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 1.1967 мг | 2 мг | 59.8% | 18.7% | 167 г |
| Медь, Cu | 375.57 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 11.7% | 266 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1% | 3062 г |
| Селен, Se | 11.429 мкг | 55 мкг | 20.8% | 6.5% | 481 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.0063 мг | 12 мг | 8.4% | 2.6% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 26.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.168 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.648 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 13.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.186 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.51 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.533 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | min 16.8 г | 7.5% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ |
Энергетическая ценность Белково-кокосовая составляет 320,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».