| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Капуста пекинская | 50 г |
| Грудка цыпленка-бройлера | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Кетчуп | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.5% | 905 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.7% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.4% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.069 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 5.2% | 1293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 6.4% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.7% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4059 мг | 20 мг | 22% | 14.9% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.31 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.8% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4342 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1633 г |
| Натрий, Na | 237.46 мг | 1300 мг | 18.3% | 12.4% | 547 г |
| Сера, S | 2.36 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 7.9% | 860 г |
| Хлор, Cl | 261.39 мг | 2300 мг | 11.4% | 7.7% | 880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 5% | 1362 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 3.194 мкг | 10 мкг | 31.9% | 21.6% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2911 г |
| Медь, Cu | 61.11 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.1% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 4.1% | 1680 г |
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35256 г |
| Фтор, F | 5.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 66890 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10% | 679 г |
| Цинк, Zn | 0.421 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2850 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».