| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 55 г |
| Камбала черноморская | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.7% | 487 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.4% | 448 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.9% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.5% | 765 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.9% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 78.66 мг | 500 мг | 15.7% | 6.6% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.91 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.855 мкг | 3 мкг | 28.5% | 12% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.5% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 6.188 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.2% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8114 мг | 20 мг | 19.1% | 8.1% | 525 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.44 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 298.45 мг | 1000 мг | 29.8% | 12.6% | 335 г |
| Кремний, Si | 0.562 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5338 г |
| Магний, Mg | 30.67 мг | 400 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Натрий, Na | 624.44 мг | 1300 мг | 48% | 20.3% | 208 г |
| Сера, S | 160.08 мг | 1000 мг | 16% | 6.8% | 625 г |
| Фосфор, P | 283.4 мг | 800 мг | 35.4% | 14.9% | 282 г |
| Хлор, Cl | 969.65 мг | 2300 мг | 42.2% | 17.8% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 4.551 мкг | 10 мкг | 45.5% | 19.2% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.2643 мг | 2 мг | 13.2% | 5.6% | 757 г |
| Медь, Cu | 84.47 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.5% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 5.027 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3% | 1392 г |
| Никель, Ni | 0.511 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.29 мкг | 55 мкг | 20.5% | 8.7% | 487 г |
| Фтор, F | 53.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7505 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.2% | 808 г |
| Цинк, Zn | 2.0629 мг | 12 мг | 17.2% | 7.3% | 582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.419 г | min 16.8 г | 20.4% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш сыр составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».