| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное | 99 г |
| Не определен! | 95 г |
| Мука Льняная [Компас Здоровья] | 11 г |
| Кукурузный Крахмал [Домашнее Бистро] | 18 г |
| Смородина черная | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 17.7% | 524 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 2.3% | 4081 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 5.6% | 1657 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 69.23 мг | 500 мг | 13.8% | 12.8% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 7.3% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.371 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.5% | 2065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.782 мкг | 3 мкг | 26.1% | 24.2% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.12 мг | 90 мг | 32.4% | 30.1% | 309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 3.7% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 7.936 мкг | 50 мкг | 15.9% | 14.8% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7688 мг | 20 мг | 13.8% | 12.8% | 722 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.87 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.1% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 75.08 мг | 1000 мг | 7.5% | 7% | 1332 г |
| Кремний, Si | 8.826 мг | 30 мг | 29.4% | 27.3% | 340 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 4.3% | 2192 г |
| Натрий, Na | 51.87 мг | 1300 мг | 4% | 3.7% | 2506 г |
| Сера, S | 146.64 мг | 1000 мг | 14.7% | 13.6% | 682 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 15.8% | 589 г |
| Хлор, Cl | 90.66 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 4.1% | 2256 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.5% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 3.449 мкг | 10 мкг | 34.5% | 32% | 290 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5650 г |
| Медь, Cu | 66.11 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.1% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 8.488 мкг | 70 мкг | 12.1% | 11.2% | 825 г |
| Никель, Ni | 0.232 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.339 мкг | 55 мкг | 37% | 34.4% | 270 г |
| Стронций, Sr | 10.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13947 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.4144 мг | 12 мг | 3.5% | 3.2% | 2896 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.111 г | ~ | |||
| Пролин | 1.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы творог и ягоды составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».