| Маш | 130 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7.7% | 503 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 8.2% | 469 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.3% | 465 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5997 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.449 мг | 1.5 мг | 29.9% | 11.6% | 334 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 70.71 мг | 500 мг | 14.1% | 5.5% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.379 мг | 5 мг | 27.6% | 10.7% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 5.3% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 451.389 мкг | 400 мкг | 112.8% | 43.6% | 89 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 1.5% | 2594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4076 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6257 мг | 20 мг | 8.1% | 3.1% | 1230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 722.22 мг | 2500 мг | 28.9% | 11.2% | 346 г |
| Кальций, Ca | 146.17 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.6% | 684 г |
| Магний, Mg | 127.33 мг | 400 мг | 31.8% | 12.3% | 314 г |
| Натрий, Na | 30.39 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4278 г |
| Сера, S | 173.99 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.7% | 575 г |
| Фосфор, P | 258.6 мг | 800 мг | 32.3% | 12.5% | 309 г |
| Хлор, Cl | 2.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 98712 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.335 мг | 18 мг | 24.1% | 9.3% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.7502 мг | 2 мг | 37.5% | 14.5% | 267 г |
| Медь, Cu | 680.61 мкг | 1000 мкг | 68.1% | 26.3% | 147 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2625 г |
| Селен, Se | 5.922 мкг | 55 мкг | 10.8% | 4.2% | 929 г |
| Фтор, F | 166.67 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
| Цинк, Zn | 1.9356 мг | 12 мг | 16.1% | 6.2% | 620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Замоченный маш составляет 258,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».