Мой здоровый рацион

Рецепт Французский Тост с Черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Французский Тост с Черникой

Смесь для Французского Тоста 115 г
Хлебец Белковый Отрубной 83 г
Черника 42 г
Подсолнечное масло 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Французский Тост с Черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.7 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1578 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 13.3% 704 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.2% 4308 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 5.1% 1856 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 14.1% 667 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 3% 3135 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.7% 13433 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 0.398 мкг ~
Ликопин 0.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.685 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.277 мг 1.8 мг 15.4% 14.4% 650 г
Витамин В4, холин 23.72 мг 500 мг 4.7% 4.4% 2108 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 2.9% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.8% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.702 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 23502 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 1.8% 5143 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.447 мг 15 мг 3% 2.8% 3356 г
гамма Токоферол 0.032 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.886 мкг 50 мкг 7.8% 7.3% 1287 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.7% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.4353 мг 20 мг 7.2% 6.7% 1393 г
Ниацин 0.142 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.71 мг 2500 мг 3.1% 2.9% 3176 г
Кальций, Ca 11.23 мг 1000 мг 1.1% 1% 8905 г
Кремний, Si 3.834 мг 30 мг 12.8% 12% 782 г
Магний, Mg 5.34 мг 400 мг 1.3% 1.2% 7491 г
Натрий, Na 85.52 мг 1300 мг 6.6% 6.2% 1520 г
Сера, S 85.75 мг 1000 мг 8.6% 8.1% 1166 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 2.2% 4420 г
Хлор, Cl 78.87 мг 2300 мг 3.4% 3.2% 2916 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.4 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 2.93 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 1.3% 6977 г
Йод, I 5.24 мкг 150 мкг 3.5% 3.3% 2863 г
Кобальт, Co 0.754 мкг 10 мкг 7.5% 7% 1326 г
Литий, Li 1.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.116 мг 2 мг 5.8% 5.4% 1724 г
Медь, Cu 35.04 мкг 1000 мкг 3.5% 3.3% 2854 г
Молибден, Mo 2.278 мкг 70 мкг 3.3% 3.1% 3073 г
Никель, Ni 0.07 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 9.298 мкг 55 мкг 16.9% 15.8% 592 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 12.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31056 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 3.1% 3049 г
Цинк, Zn 0.1568 мг 12 мг 1.3% 1.2% 7653 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.336 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.419 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.312 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.485 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.313 г ~
Аспарагиновая кислота 0.46 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.687 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.348 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.08 мг ~
бета Ситостерол 0.83 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.177 г min 16.8 г 1.1% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.099 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.298 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.248 г ~

Энергетическая ценность Французский Тост с Черникой составляет 106,7 кКал.

  • Порция = 80 гр (85.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».