| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.8% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 8% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.609 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 4.008 мкг | 50 мкг | 8% | 11.6% | 1248 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9218 мг | 20 мг | 4.6% | 6.7% | 2170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.58 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.8% | 3812 г |
| Кальций, Ca | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5450 г |
| Магний, Mg | 26.66 мг | 400 мг | 6.7% | 9.7% | 1500 г |
| Натрий, Na | 470.14 мг | 1300 мг | 36.2% | 52.5% | 277 г |
| Сера, S | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4854 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 12% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 733.47 мг | 2300 мг | 31.9% | 46.2% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 6.1% | 2400 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 17.1% | 846 г |
| Марганец, Mn | 0.7698 мг | 2 мг | 38.5% | 55.8% | 260 г |
| Медь, Cu | 93.92 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 13.6% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 1.323 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.8% | 5291 г |
| Фтор, F | 89.18 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4485 г |
| Цинк, Zn | 0.6285 мг | 12 мг | 5.2% | 7.5% | 1909 г |
Энергетическая ценность каша овсяная на воде составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».