| Тыква (Запекание) | 440 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сахарозаменитель (сахарин) | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Обезжиренный творог | 320 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.3% | 738 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.7% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 14.1% | 744 г |
| бета Каротин | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 14.7% | 713 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 14.6% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 7.6% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.443 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.4% | 1957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 19% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 2.3% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 4.589 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.7% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8008 мг | 20 мг | 14% | 14.7% | 714 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.27 мг | 2500 мг | 7.6% | 8% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 65.51 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.9% | 1526 г |
| Кремний, Si | 15.075 мг | 30 мг | 50.3% | 52.9% | 199 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Натрий, Na | 126.05 мг | 1300 мг | 9.7% | 10.2% | 1031 г |
| Сера, S | 142.11 мг | 1000 мг | 14.2% | 14.9% | 704 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 13.6% | 777 г |
| Хлор, Cl | 91.91 мг | 2300 мг | 4% | 4.2% | 2502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 2.6% | 3965 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 4.488 мкг | 10 мкг | 44.9% | 47.2% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2614 г |
| Медь, Cu | 130.2 мкг | 1000 мкг | 13% | 13.7% | 768 г |
| Молибден, Mo | 7.437 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.1% | 941 г |
| Никель, Ni | 3.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.906 мкг | 55 мкг | 28.9% | 30.4% | 346 г |
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7098 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3803 мг | 12 мг | 3.2% | 3.4% | 3155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.022 г | ~ | |||
| Пролин | 1.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.199 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.238 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с тыквой составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».