| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 310 г |
| Вода | 975 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.5% | 1434 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7.1% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18.8% | 800 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2838 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 11.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 12.6% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.156 мкг | 400 мкг | 256410 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 4.523 мкг | 50 мкг | 9% | 13.5% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3708 мг | 20 мг | 6.9% | 10.4% | 1459 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.37 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.8% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.8% | 4077 г |
| Кремний, Si | 19.652 мг | 30 мг | 65.5% | 98.3% | 153 г |
| Магний, Mg | 21.82 мг | 400 мг | 5.5% | 8.3% | 1833 г |
| Натрий, Na | 7.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
| Сера, S | 40.19 мг | 1000 мг | 4% | 6% | 2488 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 9.9% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 14.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 13.8% | 1086 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.036 мкг | 10 мкг | 20.4% | 30.6% | 491 г |
| Литий, Li | 0.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 12.6% | 1198 г |
| Медь, Cu | 141.45 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 21.2% | 707 г |
| Молибден, Mo | 21.164 мкг | 70 мкг | 30.2% | 45.3% | 331 г |
| Никель, Ni | 28.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Стронций, Sr | 18.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4769 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5831 мг | 12 мг | 4.9% | 7.4% | 2058 г |
| Цирконий, Zr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Гороховое пюре составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».