| Яйцо куриное | 113 г |
| Банан | 138 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.2% | 874 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.5% | 645 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.9% | 787 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.975 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.2% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 112.41 мг | 500 мг | 22.5% | 12.3% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 8.5% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 9% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.121 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 3.8% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 3% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.9% | 1130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2547 г |
| бета Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.408 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.088 мкг | 50 мкг | 20.2% | 11% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9481 мг | 20 мг | 14.7% | 8% | 678 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.71 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.7% | 820 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3002 г |
| Кремний, Si | 37.815 мг | 30 мг | 126.1% | 68.9% | 79 г |
| Магний, Mg | 54.7 мг | 400 мг | 13.7% | 7.5% | 731 г |
| Натрий, Na | 69.54 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1869 г |
| Сера, S | 104.34 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.7% | 958 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 11.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 85.81 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 22.4% | 244 г |
| Литий, Li | 1.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0127 мг | 2 мг | 50.6% | 27.7% | 197 г |
| Медь, Cu | 159.23 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8.7% | 628 г |
| Молибден, Mo | 3.739 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.9% | 1872 г |
| Никель, Ni | 1.964 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.032 мкг | 55 мкг | 47.3% | 25.9% | 211 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.0752 мг | 12 мг | 9% | 4.9% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.912 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.059 г | min 16.8 г | 12.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи "Банановые с цельно-й мукой" Юля составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».