| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 35 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.7% | 950 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 6.9% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.5% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 31.28 мг | 500 мг | 6.3% | 4.6% | 1598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 7% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.368 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 9.208 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.6% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5144 мг | 20 мг | 12.6% | 9.3% | 795 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.1 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.1% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 65.73 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.9% | 1521 г |
| Магний, Mg | 49.72 мг | 400 мг | 12.4% | 9.1% | 805 г |
| Натрий, Na | 80.67 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.6% | 1612 г |
| Сера, S | 91.62 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.8% | 1091 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 13.6% | 541 г |
| Хлор, Cl | 116.76 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.8% | 1970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 5.2% | 1438 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 16.4% | 448 г |
| Марганец, Mn | 1.2321 мг | 2 мг | 61.6% | 45.4% | 162 г |
| Медь, Cu | 166.43 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 12.2% | 601 г |
| Молибден, Mo | 3.336 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.5% | 2098 г |
| Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.82 мкг | 55 мкг | 25.1% | 18.5% | 398 г |
| Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10373 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.2383 мг | 12 мг | 10.3% | 7.6% | 969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».