Мой здоровый рацион

Рецепт Клубнично банановый крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Клубнично банановый крем

Клубника замороженная 170 г
Банан 90 г
Сметана 20% жирности 100 г
Комплексная пищевая добавка - столовый подсластитель "фитпарад №11" тм "fitparad" (фитпарад), 200 г 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубнично банановый крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1718 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.7% 5846 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 10.4% 982 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 4.5% 2258 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.1% 1429 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.7% 2806 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 5.7% 1793 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.2% 8475 г
Лютеин + Зеаксантин 12.244 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин В4, холин 18.31 мг 500 мг 3.7% 3.8% 2731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 4% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 6.4% 1600 г
Витамин В9, фолаты 12.576 мкг 400 мкг 3.1% 3.2% 3181 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 4.3% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 21.98 мг 90 мг 24.4% 24.9% 409 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 2.3% 4323 г
Витамин Н, биотин 2.105 мкг 50 мкг 4.2% 4.3% 2375 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.6081 мг 20 мг 3% 3.1% 3289 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.65 мг 2500 мг 7.5% 7.7% 1339 г
Кальций, Ca 33.35 мг 1000 мг 3.3% 3.4% 2999 г
Кремний, Si 19.197 мг 30 мг 64% 65.3% 156 г
Магний, Mg 17.87 мг 400 мг 4.5% 4.6% 2238 г
Натрий, Na 18.37 мг 1300 мг 1.4% 1.4% 7077 г
Сера, S 11.67 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8569 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 3.8% 2694 г
Хлор, Cl 31.66 мг 2300 мг 1.4% 1.4% 7265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Бор, B 92.7 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 3.2% 3226 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 1.7% 5976 г
Кобальт, Co 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 1.2% 8130 г
Литий, Li 0.823 мкг ~
Марганец, Mn 0.2047 мг 2 мг 10.2% 10.4% 977 г
Медь, Cu 48.34 мкг 1000 мкг 4.8% 4.9% 2069 г
Молибден, Mo 2.058 мкг 70 мкг 2.9% 3% 3401 г
Никель, Ni 0.997 мкг ~
Олово, Sn 3.6 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 0.69 мкг 55 мкг 1.3% 1.3% 7971 г
Стронций, Sr 5.03 мкг ~
Фтор, F 5.26 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 76046 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8333 г
Цинк, Zn 0.1706 мг 12 мг 1.4% 1.4% 7034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.499 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.689 г min 16.8 г 10.1% 10.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Клубнично банановый крем составляет 98 кКал.

  • Порция = 90 гр (88.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».