Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца 17.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца 17.01

Тесто для пиццы 195 г
Соус томатный Классический ВкусВилл 72 г
Сыр Молога ВкусВилл 103 г
Огурец соленый 28 г
Индейка филе грудки жареное для пиццы 82 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 17.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.5 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 747 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 9.4% 472 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 6.9% 644 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 4.2% 1068 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.2% 2000 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 1% 4501 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.4 мкг 900 мкг 8% 3.5% 1243 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.7% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 3.2% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 3.3% 1343 г
Витамин В4, холин 37.34 мг 500 мг 7.5% 3.3% 1339 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 3.4% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.274 мг 2 мг 13.7% 6.1% 730 г
Витамин В9, фолаты 27.612 мкг 400 мкг 6.9% 3.1% 1449 г
Витамин В12, кобаламин 0.496 мкг 3 мкг 16.5% 7.3% 605 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 0.5% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 1.1% 4132 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.216 мг 15 мг 8.1% 3.6% 1234 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 0.9% 5000 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 4.7912 мг 20 мг 24% 10.6% 417 г
Ниацин 0.368 мг ~
Бетаин 0.632 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.41 мг 2500 мг 5.5% 2.4% 1806 г
Кальций, Ca 215.27 мг 1000 мг 21.5% 9.5% 465 г
Кремний, Si 1.323 мг 30 мг 4.4% 2% 2268 г
Магний, Mg 21.2 мг 400 мг 5.3% 2.4% 1887 г
Натрий, Na 453.75 мг 1300 мг 34.9% 15.5% 287 г
Сера, S 158.79 мг 1000 мг 15.9% 7.1% 630 г
Фосфор, P 214.2 мг 800 мг 26.8% 11.9% 373 г
Хлор, Cl 506.8 мг 2300 мг 22% 9.8% 454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260.2 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 21.64 мкг ~
Железо, Fe 1.24 мг 18 мг 6.9% 3.1% 1452 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 32609 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 3.5% 1250 г
Литий, Li 1.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.22 мг 2 мг 11% 4.9% 909 г
Медь, Cu 114.25 мкг 1000 мкг 11.4% 5.1% 875 г
Молибден, Mo 3.822 мкг 70 мкг 5.5% 2.4% 1832 г
Никель, Ni 1.313 мкг ~
Олово, Sn 1.25 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 10.425 мкг 55 мкг 19% 8.4% 528 г
Титан, Ti 2.64 мкг ~
Фтор, F 16.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24737 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 6024 г
Цинк, Zn 1.4489 мг 12 мг 12.1% 5.4% 828 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.331 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.934 г ~
Аргинин* 0.712 г ~
Валин 0.707 г ~
Гистидин* 0.572 г ~
Изолейцин 0.529 г ~
Лейцин 1.068 г ~
Лизин 1.011 г ~
Метионин 0.314 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.527 г ~
Триптофан 0.249 г ~
Фенилаланин 0.617 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.581 г ~
Заменимые аминокислоты 3.214 г ~
Аланин 0.575 г ~
Аспарагиновая кислота 1.113 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.458 г ~
Глутаминовая кислота 2.412 г ~
Пролин 1.004 г ~
Серин 0.656 г ~
Тирозин 0.585 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.281 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.088 г ~
10:0 Каприновая 0.286 г ~
12:0 Лауриновая 0.263 г ~
14:0 Миристиновая 0.548 г ~
15:0 Пентадекановая 0.066 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.556 г ~
17:0 Маргариновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.858 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.218 г min 16.8 г 13.2% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.088 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.004 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.056 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.336 г от 11.2 до 20.6 г 11.9% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.23 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пицца 17.01 составляет 225,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок