| Клубника (Варка без слива) | 210 г |
| Вода | 100 г |
| Финики (Варка без слива) | 30 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 9.9% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.4% | 1053 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.7% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.596 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.1 мг | 90 мг | 16.8% | 29.1% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 3.8% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 2.834 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.9% | 1764 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3588 мг | 20 мг | 1.8% | 3.1% | 5574 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.12 мг | 2500 мг | 5.3% | 9.2% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 31.41 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3184 г |
| Кремний, Si | 46.299 мг | 30 мг | 154.3% | 267% | 65 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 7.3% | 2361 г |
| Натрий, Na | 14.32 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9078 г |
| Сера, S | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12048 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 4% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 11.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 8.3% | 2086 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 2.455 мкг | 10 мкг | 24.6% | 42.6% | 407 г |
| Литий, Li | 1.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 7.8% | 2220 г |
| Медь, Cu | 95.25 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 16.4% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 4.327 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.7% | 1618 г |
| Никель, Ni | 1.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12009 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10764 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 13.7% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.0852 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 14085 г |
| Цирконий, Zr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% |
Энергетическая ценность Чиа пудинг 3 (клубника) составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».